info@mitjaterrassa.org
tel.   93 222 95 81
horari: 15 h a 17:30h


 
 
 
 
 








CIRCUIT ACTIVA'T 

 
L’Associació Esportiva Mitja Marató Terrassa juntament amb MútuaTerrassa, patrocinen i organitzen el circuit de curses atlètiques ACTIVA'T, amb el suport de l'Ajuntament de la ciutat.
 
1.-Protocol d’actuació
Les curses ja establertes, seguiran mantenint la seva identitat actual, respectant-se els reglaments establerts en cada una d'elles. En les curses de barri la AEMMT es responsabilitzarà del control de resultats pel sistema de xip.
 
2.-Curses puntuables 
Per l’any 2017, el calendari és el següent:
 
Ordre        
 Data              
Cursa                                                            
 Valor          
1
22 gener
* Mitja Marató
3
2
22 gener
* Santi Centelles
1
3
27 maig
Bonaire
1
4
11 juny
La Campana- Vacarisses
2
5
11 juny
Poble Nou-Zona Esportiva
1
6
1 juliol
Festa Major de Terrassa
2
7
8 juliol
Ca n'Anglada
1
8
16 juliol
*Cursa Popular Can Gonteres
2
9
2 setembre Festa Major Matadepera
2
10
22 octubre
**Cursa de les Dones-Diari de Terrassa
1




    Valor total circuit 16
 
 
  Participació mínima per classificació final 6 curses
 
* curses no puntuables pel circuit de nens i nenes, el núm. de curses mínim en aquest cas és de 4
** Cursa puntuable només en categories dones
 
 
 3.-Categories:
Les categories es regiran per l’any de naixement i el sexe. Quedant establertes les següents:
 
M=homes
F=dones
 
CURSA INFANTIL
 
2008 i posteriors  1 M
2004-2007           2 M
2008 i posteriors  1 F
2004-2007           2 F
 
CURSA ADULTS

Sot 23 1995 – 2003
Senior 1977 – 1994 (fins 39 anys)
Veterans 1 1967 – 1976 (40 - 49 anys)
Veterans 2 1957 – 1966 (50 - 59 anys)
Veterans 3 1901 – 1956 (> 60 anys)
 
 
Tot participant que no anoti l’any de naixement restarà inclòs a la categoria Senior.
 
4.-Forma de control:
Les curses d’adults, estaran controlades pel sistema xip. Això vol dir, que per obtenir una alta qualitat en el resultats de la cursa, es necessari que tothom utilitzi el xip propi. No entraran en la classificació, totes aquelles persones que no disposin d’ell.
Aquest any es podrà adquirir el nou xip blanc "Mitja Terrassa" vàlid per a totes les curses que organitzi l'Associació Esportiva Mitja Marató Terrassa
En les curses de categoria infantil, es seguirà utilitzant el sistema manual tradicional.
 
5.-Càlcul classificació:
La classificació estarà en funció del nombre màxim de punts aconseguit en cada cursa puntuable, seguint la següent fòrmula,   
Punts = [(Temps primer classificat / Temps del corredor) x 100] x valor de la cursa
El càlcul del temps es farà sempre en segons.
Consulta CLASSIFICACIONS: 

http://xipgroc.cat/ca/lliga/terrassa-2017

6.-Obsequis i trofeus: 
A cada corredor se li entregarà el corresponent obsequi per la seva participació, segons el protocol de cada cursa.

En acabar les activitats atlètiques del circuit s'entregaran els premis de les classificacions generals del circuit. 
  • - 3 general homes i 3 general dones (CURSA ADULTS)
  • - 1 general nens i 1 general nenes (CURSA INFANTIL)
  • - 3 per cada categoria (5 masculines i 5 femenines) (CURSA ADULTS)
  • - 1 per cada categoria (2 nens i 2 nenes) (CURSA INFANTIL)
7.-Inscripcions i recollida de dorsals:
La inscripció “oficial” es tancarà el dimecres anterior de cada cursa a celebrar dissabte.
  • - Presencial el que estableixi l'organitzador de la cursa
  • - Internet: www.mitjaterrassa.org www.mitjaterrassa.org
NO s’acceptaran inscripcions el dia de la cursa. Tot aquell corredor que no estigui degudament inscrit, podrà participar, però sense dret a classificació. En quant al regal que es donarà a cada participant, per aquest corredors NO INSCRITS, estarà en funció de la disponibilitat.
 
La recollida del dorsal i obsequi serà anunciat amb antelació suficient per a cada cursa a la web de la mitja.    
 
L’organització pot demanar el DNI o similar per comprovar l’edat de l’atleta.
 
RECLAMACIONS:
 
Es faran per escrit, una vegada acabada la cursa, al Director Tècnic en el termini màxim de 15 minuts després de coneguda la classificació. El veredicte de l’organització serà sempre inapel·lable.
L’organització declina tota responsabilitat per accidents o danys que puguin patir els participants o terceres persones.
Pel sol fet de participar s’accepta aquest reglament. Tot el que no estigui especificat serà resolt per l’organització.
 
8.-Recomanacions
 
Entrenament per iniciar-se en la pràctica de l'esport.
 
ENTRENAMENT  PER  A PRINCIPIANTS - Pep Mota (director técnic i ex-atleta)
 
Dirigit a principiants que volen acabar sent practicants
 
A tenir en compte:
 
  • - Proposem una millora gradual, però mai arribar a l’esgotament
  • - Quan diem entrenament suau, volem dir entrenar al 60 o 70% de la freqüencia cardiaca, que s’obté restant 220 menys l’edat
  • - Un bon consell és que al iniciar l’entrenament s’estigui recuperat de l'anterior, i que en acabar-lo es trobi que podria continuar
  • - Abans de començar i en acabar l’entrenament, fer una taula d'estiraments.
 
Correrem 3 dies a la setmana, millor en dies alterns, de forma suau. L’objectiu serà aconseguir correr 5 km, al final del cicle (8 setmanes).
 
    setmana   
              Dia 1               
                Dia 2               
                Dia 3              
1 i 2
1000 metres
2000 metres
2000 metres
3 i 4
2000 metres
3000 metres
3000 metres
5 i 6
3000 metres
4000 metres
4000 metres
7 i 8
4000 metres
5000 metres
5000 metres
 
      (El temps aproximat per recórrer 1.000 metres és de 10 minuts)
 
En cas de situació d’esgotament, sobretot al principi, intercalar estones de caminar. Us trobareu que a mesura que millori la vostra forma física, s'incrementarà el ritme de carrera.
Un cop arribat al final del cicle, seguint la mateixa pauta, us podeu plantejar, pujar al següent esglaó i  arribar als 10km (10000 metres)......... ÀNIMS
  
Consells mèdics per a la pràctica de l'esport.
 
Josep Salvador.- Metge especialista en Medicina de l’esport.
Cirurgia Ortopèdica i Traumatologia
Metge de l’Associació Esportiva Mitja Marató de Terrassa - Direcció mèdica.
 
 
LES REVISIONS MÈDIQUES ALS ESPORTISTES
  
Els efectes beneficiosos derivats de la pràctica esportiva regular i de l'activitat física en general, en condicions adequades, semblen estar àmpliament demostrats.
 
L'esport és necessari en el model de vida actual que tendeix al sedentarisme. Però la practica d'una activitat esportiva no està exempta de riscos atès que l'organisme pot veure's sotmès a unes grans exigències físiques i psicològiques, que requereixen la participació de diversos sistemes: respiratori, cardiovascular, endocrí, aparell locomotor, etc, sense oblidar els aspectes externs com el fred, la calor, la humitat, l’alçada, el terreny…. Es necessari que tots els sistemes implicats funcionin correctament pel que és imprescindible conèixer l'estat de salut i les capacitats individuals.
 
► La realització d'una revisió mèdica esportiva té una finalitat preventiva amb l'objectiu principal de descartar o detectar problemes que poguessin comprometre la salut de l'esportista.
 
Les revisions mèdiques esportives han d'adaptar-se als diferents models poblacionals tenint en compte factors com l'edat, participació, competició, patologies, lesions, etc.
 
► És necessari recordar que en el grup d'atletes adults, majoritaris en les carreres de fons, la participació és lliure pel que hem de recordar que es poden obtenir bons resultats però no a qualsevol preu.
 
Abans de llançar-te a córrer la recomanació és de passar una revisió mèdica.
 
Per tal de facilitar-te l'accés a la revisió mèdica, l'Associació Esportiva Mitja Marató Terrassa (AEMMT) posa a disposició de tots els esportistes que s'inscriguin en una de les curses que organitza aquesta entitat, un servei de REVISIONS MÈDIQUES ESPORTIVES amb unes condicions de servei i de preu excepcionals.
 
Entra al nostre web a "Revisions mèdiques" i trobaràs tota la informació per sol·licitar fer-te la revisió.
 

Aquest programa de revisions mèdiques esportives, seguint les directrius establertes pel Consell Català de l’Esport i la Societat Catalana de Medicina de l’Esport, contempla diversos tipus de revisions segons tipologia i / o necessitats dels esportistes.

  1. Revisió BÀSICA (infantil i adult) que inclou anamnesi / història clínica - informació mèdica rellevant, exploració física i electrocardiograma i es realitzarà el corresponent informe mèdic
  2. Revisió ESPORTISTA INICIAT que inclou anamnesi / història clínica - informació mèdica rellevant, exploració física, electrocardiograma i analítica i es realitzarà el corresponent informe mèdic
  3. Revisió ESPORTISTA HABITUAL que inclou anamnesi / història clínica - informació mèdica rellevant, exploració física, electrocardiograma, analítica i prova d’esforç i es realitzarà el corresponent informe mèdic
  4. Revisió ESPORTISTA AVANÇAT que inclou anamnesi / història clínica - informació mèdica rellevant, exploració física, electrocardiograma, analítica, prova d’esforç, ecocardiograma i espirometria i es realitzarà el corresponent informe mèdic.

Els preus per a les diferents revisions seran:

  • 1.a  Revisió BÀSICA infantil: 30€
  • 1.b  Revisió BÀSICA adult:  30€
  • 2. Revisió ESPORTISTA INICIAT: 70€
  • 3. Revisió ESPORTISTA HABITUAL: 140€
  • 4. Revisió ESPORTISTA AVANÇAT: 230€

Procediment

La sol·licitud d’una revisió mèdica esportiva es farà mitjançant un formulari específic de la web de l’Associació Esportiva Mitja Marató Terrassa. El procediment serà:

    • A) Formalitzar la inscripció en una de les curses que organitza l’Associació Esportiva Mitja Marató Terrassa
    • B) Omplir el formulari de sol·licitud de revisió mèdica
    • C) Procedir al pagament a través del mateix formulari
    • D) Obtenció del comprovant de la sol·licitud mitjançant un correu electrònic i realitzar el tràmit indicat en el mateix document directament amb COTCAT
 

Associació Esportiva Mitja Marató Terrassa
Carrer del Vall, 53 2on pis - Terrassa - Barcelona
Legal

Disseny Web